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失恋后情绪低落怎么办?

2019-04-18 09:03华夏思源心理网编辑:华夏思源人气:


  失恋这种事,很多人都会遇到,失恋过后或多或少都会有情绪低落的一段时间,这时我们要做的是控制情绪,不要要太多的负面情绪。那我们该怎么摆脱负面情绪呢?

  一、多找朋友聊天倾诉,不要把自己关在一个地方。

  很多人都会在失恋的时候,不想见任何人,只想自己静静,静静的呆着,静静的一个人哭泣。

  其实在初期的话,这样做还是很不错的,先让自己一个人发泄一下负面情绪,也不让人看到自己的狼狈。但是很多人会在失恋的时候,自己听点悲惨的音乐,然后这个时候就会觉得那些音乐都痛到灵魂里面,很应景,就好像是为自己写的一样。

  但是如果听久了,很容易会让自己想差了,或许会陷入了一个思想的怪圈里面,会把自己的痛苦放大,以至于自己很久都很低落,很不开心,那么就千万不要放任自己继续悲伤下去,一定要找朋友聊天倾诉。

  失恋无小事,很多人都会觉得抑郁症什么的是会发生在一些特殊的病人身上,但是抑郁症就是一场思想上的小感冒,而其实我们都距离抑郁症并不遥远,所以我们要学会控制情绪。很多时候失恋的伤心痛苦,就是轻度的小抑郁,情绪低落,思想消极。如果能够尽快走出来,自然就没事了,如果走不出来,很多人就会产生自残、轻生的想法。也有人会暴饮暴食,或者是不想吃东西,厌食绝食。

  因此失恋了,不开心了,千万不要一个人躲在一个黑暗的房间里面,要及时找人倾诉。不要把悲伤隐藏得越来越深。我们要把快乐分享出去,那么快乐就会变成很多人的快乐,如果把悲伤倾诉出去,那么在获得劝慰的时候,悲伤自然就会减少。

  我们不要觉得自己很强大,所以什么都自己硬抗着,倾诉并不丢人。找一个信得过的朋友,把自己的悲伤释放出去,才是正确的。

  二、吃一些有开心作用的食物,保证一日三餐正常饮食。

  谁都不想失恋以后,变得容颜憔悴,尤其是女孩子,哭过闹过,摆脱情绪低落以后,才会发现有些东西不值得自己这么堕落悲伤。那么如果真的很伤心很悲伤,那么就应该保持自己吃以下的一些开心的食物了。至起码不能让自己在失恋的时候还饿坏,伤了心,又伤了胃吧。

  这些食物不仅仅是日常可以吃,失恋的时候吃一下,也是有一点好处的。

  例如香蕉,香蕉中含生物碱,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,它们都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生。而且香蕉是属于一种快速包覆的食物,因此如果失恋什么都吃不下去的时候,吃一根香蕉,可以维持你的生命力哦!如果能够的话做一个含有香蕉的水果沙拉吃吃,也是很好的,又健康,而且水果五颜六色,不同的色彩冲击,也能够在这个时候修复你灰暗的心情,带来一点开心和愉悦。

  很多女孩子都爱吃巧克力, 吃巧克力让人心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响,帮助赶走沮丧情绪。所以女孩子常备巧克力,心情不好的时候吃一点,那是非常不错的,就是多吃巧克力的女孩子需要注意,吃完甜食得喝清水涑口,否则容易蛀牙。

  三、请假一两天,让自己的心灵方空,到自然的环境走走。

  很多人失恋以后还是会坚持上班,其实现在生活上遇到了感情冲击,心情还没有平复,如果再面对工作上的压力,可能会造成生活工作都不如意的局面。

  因为收到生活上的感情的打击,我们在上班工作的时候可能会比较容易出错,如果再在这个时候被上司批评的话,只会让自己觉得更加委屈,更加难过,心里面的负面情绪也会增加。因此如果昨晚哭过,情绪不佳的话,就让自己休息一天,重新冷静冷静,补充点正能量,再去工作是比较好的。

  可以的话,请假一两天到附近的公园走走,散散步,爬爬山。自然的环境是最好的治愈系的环境,山山水水,花草树木是可以给到人们自然舒适安全宁静的环境,可以洗涤人们的心灵,抚慰人们的悲伤。可以的话可以到公园的草坪上睡一个午觉,听听周围的小鸟吱吱喳喳的叫声,听听附近小朋友嬉戏的玩乐声,也不失为一种放松的方法。

  四、可以约上闺蜜们一起逛街、吃饭、看电影、运动

  我们每个人,尤其是女孩子,至少都会有一两个好闺蜜。如果自己在失恋的时候,就可以约上闺蜜们一起做一些女孩子爱做的事情,逛逛逛、买买买。有些时候比你更加了解你自己的,就是你的闺蜜了。她们可以说是很熟悉你的生活,你的性格,你的爱好。闺蜜就是在开心的时候一起分享快乐,悲伤的时候抚慰心灵的人。我们一定要有一个值得信任的闺蜜,不会轻易把你的事情四处说的闺蜜,这样你才能放心的倾诉,让她陪你尽情的发泄玩乐。

(来源:未知)

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