列表页top

您现在的位置:新闻首页>情绪压力

孕妇怎样消除产前焦虑症

2019-07-18 09:06华夏思源心理网编辑:华夏思源人气:


》》测试:你的心理治疗天赋有多高??《《

  产前焦虑症怎么办?为迎接新生命的到来,很多的准妈妈们都非常的期待,但是在生产之前,很容易出现产前焦虑症,这样对于胎儿的顺利出生其实是会带来不利的影响的,那么孕妇怎样心才能消除产前焦虑症呢?

  1、提前打“预防针”。有心理预备的孕妇比没有心理预备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种预备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的预备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。

  2、补充精神食粮。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确熟悉,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

  3、饮食起居更规律。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:一、天天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该服从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,公道搭配饮食。假如条件答应,少食多餐也比较好。但是要留意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食品。

  4、“心理营养”也要保证。妻子怀孕后,固然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持公道的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散留意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。

  产前焦虑症是很多的准妈妈们都会都可能会出现的一种心理问题,而孕妇的情绪会直接的影响到胎儿的健康,因此希望准妈妈们都可以更加的注重自己的心理健康,学会调节自己的焦虑心理。

  我们都在无绪的去咨询,去问别人这类事情应该怎么去做,其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为,与其面对这类问题时束手无策,不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网,陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学,消除内心压力,佛系笑看人生

(来源:未知)

  • 凡本网注明"来源:华夏思源心理网的所有作品,版权均属于华夏思源心理网,转载请必须注明华夏思源心理网,http://cms.siyuanren.com违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如涉及作品内容、版权等问题,请及时联系本网站进行删除。

  • 推荐专题上方





图说新闻

更多>>
挥散职场担心阴霾

挥散职场担心阴霾


列表页底部广告
返回首页