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四招治疗方法帮你走出心理抑郁

2019-07-29 09:04华夏思源心理网编辑:华夏思源人气:


》》测试:你的心理治疗天赋有多高??《《

  心理抑郁是常见的一个心理健康问题,而且生活中很多人都或轻或重的抑郁心理,不过我们要是积极的调整好自己的心态,是可以得到解决的,那么下面我们就去看看走出心理抑郁的方法,希望可以帮助到大家。

  走出心理抑郁第一招 芳香疗法

  日常生活中,香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明,香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康,具有非常重要的作用。①薰衣草是失眠症患者的良药,它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。②香橙的味道会提高工作效率,消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用。③浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。④还有作为调味料的肉桂,它的香味能使人变得乐观向上。

  走出心理抑郁第二招 旅游疗法

  忧郁是一种愁闷的心境,是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发,遇事爱往坏处想,容易丧失信心;不愿与他人交往,离群索居,少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷,容易自寻烦恼,常愁眉不展,长吁短叹,情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应,比如旅游能提高人的身心兴奋程度,激发乐趣,调节精神,具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽,它使人产生欣喜和镇静。

  走出心理抑郁第三招 “静心修炼” 放松身心

  现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多,诱惑过多,欲望过多,以至内心无法宁静。而老子云:万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。大致之意就是让人安静,能静才能回归生命。心理师建议,回到家可先洗个热水澡,让自己的身心彻底地放松平静下来,再听一些舒缓优美的音乐,让自己渐渐进入沉静的状态里,心胸自然会开阔起来。

  走出心理抑郁第四招 治疗心理疾病 倾诉是关键

  “有时候,看心理疾病并不难,就两字——听着。”心理师介绍说,“对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以,心理师建议,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。

  生活中很多的事情都可能会给我们的心理健康带来影响,要是不积极的去面对和解决的话,那么就会对生活和工作带来一些不便,所以我们要学会去观察和了解自己是否存在这样的心理,及时的调整自己的状态。

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(来源:未知)

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