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周末玩失踪帮白领们减压

2020-01-02 14:57华夏思源心理网编辑:华夏思源人气:


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  “压力”是现代人经常提到的一个词语,随着社会节奏的不断加快,白领们的压力也越来越大,来自家庭的、工作的、甚至是父母的压力,无所不在的压力让白领们苦不堪言。如果压力不能及时的释放出来,而是积蓄在心中,那么一旦积压到一定的程度,对身体和心理都将带来很大的影响。如何减压就是白领们迫切想知道的事情了,平日工作忙,没时间进行各种减压活动,周末就是白领们选择的减压耗时间,那么白领们周末都是如何减压的呢?接下来就跟着小编来看看吧!

  1、白领周末玩失踪减压

  现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。

  “失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。

  除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。

  2、周末减压善休息效果好

  结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

  3、睡前做好个人卫生和环境卫生

  比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

  4、改变不良生活习惯

  白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

  5、加强运动和体育锻炼。

  周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

  6、养成一个良好的生活和作息习惯,早睡早起

  双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”,也就自然免不了“星期一综合症”了。所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。

  看了以上内容,相信各位白领对于周末减压的方法都有了自己的见解。小编提醒各位白领,心理压力是不可小视的,如果不多加注意,一旦发生问题,将会造成不可挽回的后果。除了双休日可以进行减压活动,平日的生活和工作中也是可以选择一些简单轻松的减压方式,比如听听音乐或者多走点路,或是多运动一下,这些都可以有效的减轻压力。希望能对大家有所帮助。

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(来源:未知)

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